czego nie moge

[...] w szkole i potem w pracy, nie jadłem śniadań i kolacji. Uwielbiałem uczucie głodu, czułem się czysty i... gruby. Ponad pół dekady zajęło mi zdobycie dodatkowych 20kg (z czego ok. 8kg dopiero w ostatnich 7 miesiącach) i dojście do równowagi psychicznej. Wsparcie rodziców olewałem. Nikt mnie nie zabrał do lekarza. Sam zaczynałem rozumieć jaki [...]

Jestem dość zielony w tych sprawach ale rozumiem to co napisaliście :) także, więc gdzie mogę spytać czego i ile mam jeść ale tak pobieżnie bo nie jestem wstanie codziennie wstawać i robić sobie pół pomidora, ząbek czosnku, 100 ml mleka i takie pierdy :P ale dajmy na to codziennie paczkę ryżu jestem wstanie xD i nie wiem o co chodzi jak piszą [...]

[...] cukrow po treningu 19.00 150g poledwicy wołowej 100g ryzu basmati 250g warzyw 22.30 150g piersi indyka 100g awokado 250g warzyw lacznie w DT wychodzi: ~380g wegli (z czego ~50g wegli z warzyw) ~ 93g tluszczow ~ 190g białka (z czego 145g zwierzecego) czyli razem: ~3100 kcal w dnt odejmuje polowe wegli w potreningowym i bez soczku wiec [...]

[...] od września - akurat by sie przed świętami i sylwkiem wyrobić Dieta: W konkursie zauważyłam, że broniłam każdej kalorii jak bastionu niepodległości , a jak przyszło co do czego to i 1300 się najadałam -> czyli wszystko w główce siedzi. Dlatego do końca wakacji (tego okresu dóbr wszelakich owocowo-warzywnych) chcę nie liczyć kalorii (tzn. i tak [...]

Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]

Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]

[...] zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: praktycznie żadne Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ogólnie wszystko do czego nie jest potrzbna siłownia i basen. moge cwiczyc codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] - sprint. Moim głównym założeniem jest poprawa pracy nóg do delfina (po nawrocie jak macham nogami do delfina odnosze wrażenie że płynę wolniej niż jakbym w ogółe tego nie robił), jak i całego stylu do czego podobno lepsze są długie płetwy. Jednak nie mam zamiaru raczej pływać długich dystansów, zdecydowanie wolałbym skupić sie na krótszych.

[...] " -------------------------------------------------- ------------------------------ oui: Masz spędził większość swojego życia skrętu ciała w modelu doskonałości. Dlaczego? Co o największych ciała oznacza dla Ciebie? SCHWARZENEGGER: To znaczy, że jestem kimś specjalnym. Co zawiózł mnie się największy na świecie kulturysta nie różni się od [...]

[...] ? apokalipsa - rok temu jak konczylem cwiczyc wlasnie bylem na swojej pierwszej redukcji i poszlo nawet ok. (-4kg) Wazylem wtedy ok 71kg (max) teraz jest to 75kg z czego cala waga ktora przyszla to praktycznie zbedny fatt ktory osadzil sie glownie na brzuchu i jego okolicach. Gdy siedze lub stoje i sie nie napinam Mam taki maly [...]

[...] na wielostawowych cwiczeniach. Wiec dam ci rade spaiter napisał plan bierz go i cwicz , choc mógłbys robic jedn zestaw jeszcze ale wiem jak ciezko było by to przełknac, jedyne co moge do planu zasugerowac to skup sie narazie na stałym zakresie powtrzen, nie rob piramidy bo przy twoim stazu to sensu nie ma. oczywiscie jak niewiesz czego to pytaj

Witam! O sobie mógłbym pisać długo ale to nie czas i pora. W tej chwili dostałem wielkiego kopa aby wziąć się za siebie, zmienia się masa rzeczy u mnie już od pewnego czasu. Przyszła więc też i pora aby zadbać o zdrowie i sylwetkę. Aktualnie jestem jedną wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić [...]

czy moge kozystac z sauny po raku jajnikow? czego jeszcze nie moge robic? czy to jest bezpieczne dla mojego zdrowia? czy moge tez stosowac masaze kregosłupa?czy dyskopatia kregoslupa szyjnego to cos powaznego w wieku 35 lat i co mozna z tym zrobic?

[...] tyle ile potrzebuje, głodny nie chodzę, jednakże nie zmuszam się też do jedzenia kiedy tylko mam troszkę miejsca w żołądku :) Proszę o parę wskazówek co mogę dorzucić (lub czego po prostu jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym zwiększeniem ilości posiłków). Makaron? Jajka? Co polecacie? Specjalnej diety układać / prosić - nie chce, [...]

10 wskazówek - temat po paru minutach znalazłem, dzięki bardzo, sog. s.m.p.a. - nie do końca zrozumiałeś to czego potrzebuję, nie chcę układać diety, nie chce żeby ktoś mi ułożył - bo nie jestem w stanie jej dokładnie przestrzegać, a trzymać dietę raz na pare dni to przecież mija się z celem. Chcę jedynie poznać składniki, które mogę dołożyć do [...]

[...] chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - jedno cwiczenie to 4 serie po 8 powtorzen na dosc duzym ciezarze (zazwyczaj zblizonym lub rownym maksymalnemu, ktory daje rade podniesc wiecej niz [...]

[...] chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu silowego. aktualnie na silowni bywam prawie codziennie. trenuje na poszczegolne partie miesni - jedno cwiczenie to 4 serie po 8 powtorzen na dosc duzym ciezarze (zazwyczaj zblizonym lub rownym maksymalnemu, ktory daje rade podniesc wiecej niz [...]

[...] ciągu też jest niski, gdyż w szczycie formy robiłem po 200kg techniką sumo, a przysiady po 160, teraz robię serie w granicach 130kg, więc sporo mniejszy ciężar. Nie wiem od czego to może byc i co mi jest, czyżby łękotka? czy to nie to? po prostu nie wiem ale jak prostuję kolano do końca to zaczyna kuc, np. przysiady bez ciężaru zwykłe mogę [...]

[...] mam dość xD W późniejszym czasie myślę dołączyć hantle, poręcze, drążek... Co o tym myślicie ? Kolejna sprawa to że trochę sobie ważę, no i chudy nie jestem i nie wiem czy najpierw zredukować czy budować masę aby później było co odsłaniać ? Od czego zacząć? Uprzedzam pytania dieta będzie w zależności od wybranego celu. Pozdrawiam Wszystkich

Witam, od pewnego czasu nie moge spac ( zasnac ) Klade się spać o 22 i dupa, nie moge za nic swiecie zasnac. Nie wiem czego jest to przyczyną, odzywiam się dobrze ( dieta jest ), pracuje ostro na silowni - treningi sa 2 godzinne i bardzo meczace.. Czy moze polecilby mi ktos jakis suplement wspomagajacy sen? tzn zebym mogl lepiej spac i zasnac [...]